抗衰 是女生贯穿一生的课题，我们虽然没办法对抗，但是可以选择合适的保养方式，来延长花期~ 坚持港式抗衰的这7年，我算是实打实地吃到了港式保养的红利！！ · ①：体态纤细不臃肿，小腹平坦是我值得炫耀的 ②：气色由内而外散发着充盈的健康感，皮肤更细腻通透，素颜出门是我的底气， ③：每天都感到身心轻盈、精力满满，看什么都顺心~ 🌻可以说32岁以后女性会发生断崖式衰老，这背后的两个重要的原因就是饮食和肝脏！ ——分享下我总结的港女保养思路—— 食补汤补都是香港人养生的基础，保温杯里泡枸杞这种操作在他们那边很常见（我喜欢看tvb） · 一、苹果黄芪茶 满满维C的苹果，加上黄芪、红枣枸杞这些经典食材，喝了三个星期，感觉自己红光满面。 - 二、一天只吃一顿 哈佛抗衰教父的方法，保持饥饿感可以降解自身部分的非必需（已经衰老、变性、破损）的成分。所以时不时限食，等于给自己身体做了一个大扫除。 吃营养密度高的食物，橄榄油拌三种颜色的蔬菜，坚果、牛油果、三文鱼、肉类搭配吃。 一顿吃1300-1500大卡。吃不够基础代谢会姨妈出走降低代谢气血双亏。 - 三、肝脏调理顺序 1⃣一调肝补血 我现在例假前后都会自己煮黄芪红糖鸡蛋来吃。女人属阴，经期多耗肝血，肝血虚脸色就发黄，其次内在会脾胃虚，湿气重，精力也会不足....每周喝3~4就可以很好的补上 2⃣二养代谢 肝主疏泄，疏泄差容易变胖，还会影响身体健康。被hk本地朋友带着吃護肝片调理，营养成分丰富还方便，效果也直观。我是随早饭吃一粒Amerrition片，一日之晨肝脏能够得到营养支持代谢运作的才会好，这款主要肝脏所需水飞蓟宾是每粒500mg，含量比较足，加上复配的姜黄ve和谷胱甘肽抗氧化，吃了一段皮肤看着就红润有气血感，精力上也有一定的补充，就算熬夜皮肤状态也不拉跨！ 3⃣三疏肝郁 中医讲“百病生于气，肝气的疏泄对“情绪”有一定的影响，肝气不疏，很容易情绪起伏大，影响身体健康！睡前坚持拍拍肝经就要舒服很多